Zoek je extra persoonlijke aandacht om je doelen te behalen? Klik hier voor personal training.

​

​

​

WOD 

Wat is het en wat kan ik verwachten?
WOD staat voor ‘Workout Of the Day’.

 

Het mooie van een WOD is dat deze iedere dag weer anders is, waardoor je nooit dezelfde training uitvoert. 

Trainingen duren één uur en bestaan uit een warming-up, een kracht- of techniektraining en een intensieve WOD (Workout of the Day). Gedurende de training wordt er gebruik gemaakt van bijvoorbeeld barbells, kettlebells, medicine balls, ski/roeiapparaten, assaultbikes, springtouwen en dumbbells. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen (functionele bewegingen) zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen. Het doel van deze training is om ongeacht leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid, zo snel mogelijk fit en gezond te worden.

 

De WOD wordt begeleid door onze gecertificeerde coaches. In het trainingsrooster kun je zien wanneer de WOD’s plaatsvinden. 

​

Er zijn verschillende types WOD trainingen. Elk type is anders maar ze laten je allemaal flink zweten! De verschillende types zullen we één voor één uitleggen.

 

AMRAP
AMRAP is de afkorting voor: As Many Rounds As Possible, oftewel, zoveel rondes als lukt binnen de gegeven tijd. Een AMRAP-WOD heeft een vooraf bepaalde tijd. De gegeven oefeningen doe je allemaal achter elkaar, dit is één ronde. Dit herhaal je zo vaak mogelijk tot de tijd om is. Het is wel belangrijk om oefeningen goed uit te voeren om blessures te voorkomen, haast je dus niet te veel.

 

EMOM
De term EMOM staat voor: Every Minute On the Minute. Bij deze WOD heb je voor de oefeningen één minuut om een bepaald aantal herhalingen te doen. De resterende seconden (als je tijd over hebt) neem je rust. Als de minuut voorbij is, herhaal je de ronde. EMOM-WOD’s hebben een vooraf bepaalde tijdsduur.

 

21-15-9
De getallen bij dit type WOD geven het aantal herhalingen per ronde aan. De WOD heeft 3 rondes; de eerste ronde doe je 21 herhalingen van elke oefening, de tweede ronde 15 en de derde ronde doe je 9 herhalingen.

 

For time
Een WOD waarbij staat: ‘For time’, moet je zo snel mogelijk doen. De gegeven oefeningen doe je zo snel mogelijk, met een goede uitvoering uiteraard.

 

Tabata
De Tabata is een workout waarbij je 20 seconden maximale inspanning levert en 10 seconden rust. Een Tabata kan verschillende oefeningen bevatten.

​

​

 

Open Gym

Volg jij een eigen trainingsprogramma of heb je zelf in je hoofd hoe je wil trainen, eventueel samen met anderen? Boek dan je plek in de Open Gym!

 

We hebben de beste materialen, zoals Assault, Crossmaxx en Concept. Of het nu gaat om krachttraining, een amrap, of het trainen van techniek, het materiaal is er en er is altijd een coach op afstand aanwezig. Op het moment dat je vragen over bepaalde oefeningen, advies wil of er even niet meer uitkomt, wij kunnen je helpen! 

​

​

​

Functional Bodybuilding 
Met onze FBB groepslessen verbeter je jouw kracht en uithoudingsvermogen, terwijl je vet verbrandt en je lichaam vormgeeft. Door deze complete workout methode zie je snel resultaat als je regelmatig komt. Wie deze lessen kent, weet bovendien hoe ze je humeur de hoogte in krijgen!

​

Wat kun je verwachten? 

Stop met rondjes draaien en vraag jezelf af waarom je steeds blessures hebt, moe bent en twijfelt aan je plan. Het is tijd om je training in handen te leggen van ons! En eindelijk de resultaten te boeken die je voor ogen hebt. Met Functional BodyBuilding behaal je doelen, zoals afvallen of een betere energiebalans en mindset, heb je geen saaie fitnessroutine die vaak hetzelfde is en maak je grote stappen.

 

Het trainingsprogramma dat wij gebruiken is gebaseerd op grote spiergroepen. Deze is zo opgebouwd dat het blessures en overbelasting minimaliseert. Een training bestaat uit een opbouw van krachtoefeningen. 

Wij geven de lessen in kleine groepen zodat de trainers oog hebben voor iedereen. De beste materialen in combinatie met de juiste coaching. Deze les wordt gegeven in groepsverband (maximaal 8 deelnemers).

FBB is geschikt voor iedereen die op zoek is naar een leuke en effectieve manier om fit te blijven of te worden! Het is razend populair onder de leden van V-PT dus wees optijd met het inboeken van je lessen! 

​

​

​

HYROX 

 

Ben jij op zoek naar een nieuwe uitdaging waarin je hardlopen combineert met functionele krachtoefeningen?

HYROX is een wereldwijde fitnessrace voor iedereen. Deelnemers van over de hele wereld strijden in exact hetzelfde format. De race begint met een run van 1km, gevolgd door 1 functionele beweging, die 8 keer wordt herhaald. De events vinden plaats in grote overdekte locaties, waardoor een unieke stadion sfeer ontstaat voor alle deelnemers.

Waarom deelnemen?

HYROX is gemaakt als de fitnessrace voor iedereen, maar laten we niet vergeten dat het nog steeds een fitnessrace is die training en voorbereiding vereist, zowel qua kracht als qua uithoudingsvermogen. 8 x 1 km hardlopen en 8 functionele trainingen! Een uitdaging van je lichaam met natuurlijke vaardigheidsbewegingen die maximaal worden getest.
 

HYROX trainingen hebben een doel, namelijk jou klaarstomen voor een HYROX-event/competitie. Tot dusver was er geen competitie om jezelf regelmatig te kunnen meten. Daar brengt HYROX verandering in.
 

• Unieke fitness competitie, voor iedere fitness enthousiast toegankelijk.

• Geef een nieuwe dimensie aan je training, met nieuwe doelen en uitdagingen!

• Train bij ons in groepsverband zodat je een stok achter de deur hebt!

• Wil je niet meedoen aan de events, maar wel meetrainen? Ook dan ben je welkom!

 

Wat houdt HYROX in?

HYROX is een indoor competitie waar functionele oefeningen en uithoudingsvermogen gecombineerd worden. De race bestaat uit 1 kilometer hardlopen gevolgd door 1 work out en dit patroon herhaald zich 8 keer.

 

De workouts:

• Ski Erg

• Sled Push

• Sled Pull

• Burpee Broad Jump

• Rowing

• Farmers Carry

• Sandbag Lunges

• Wall Balls

Voor wie zijn HYROX trainingen?

De combinatie van conditie en kracht maakt HYROX een race voor atleten en sportliefhebbers met verschillende achtergronden. Wat dat betreft sluiten HROX lessen dus erg goed aan bij de andere functionele groepslessen. HYROX is ook voor iedereen toegankelijk, waardoor je gemakkelijk kan meedoen aan de competitie. Wereldwijd is de competitie precies hetzelfde en geeft het atleten de kans om het tegen elkaar op te nemen.

Deelname HYROX wedstrijden

Voor deelname aan de HYROX wedstrijden, is er voor V-PT leden een korting op tickets beschikbaar.